Banyak
cara supaya bisa mempunyai tubuh yang ramping, atletis dan sehat. Termasuk
diantaranya dengan menggunakan agenda diet. Namun bila anda merasa takut oleh
bahaya kelaparan dan ngga suka dengan menahan lapar, ada baiknya anda
melaksanakan tips berikut:
1.
Konsumsi sayuran
Penelitian
menunjukkan bahwa ketika berbagai makanan terhidang di depan meja, kita
cenderung makan lebih banyak. Oleh karena itu, mengganti hidangan yang tinggi
lemak pada menu Anda dengan sayuran adalah langkah terbaik. Makanlah sayuran
hijau lebih dari dua kali setiap harinya dan Anda pun akan merasa puas dengan
hasil yang didapat tanpa perlu bersusah payah menjalani diet.
2.
Makan perlahan-lahan
Ambil
jeda dari jadwal makan yang seharusnya dan nikmatilah sesi makan Anda dengan
tenang. Kunyahlah makanan secara perlahan-lahan dan nikmati setiap gigitan
makanan Anda. Melahap dengan tergesa-gesa hanya membuat Anda makan banyak dari
biasanya.
3.
Pilih gandum utuh yang belum
diproses
Pilihlah
sumber makanan gandum utuh dalam asupan sehari-hari. Makanan dari gandum akan
meningkatkan lipid Anda (rendah kolesterol jahat), sehingga membantu Anda
menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi pula jenis makanan biji-bijian
agar lebih sehat.
4.
Fokus pada target Anda
Apakah
Anda memiliki celana jins yang ingin dikenakan kembali? Atau gaun yang sudah
lama Anda gunakan dan tidak terpakai lagi karena sudah tak lagi bersahabat
dengan tubuh Anda. Nah, jika ingin menggunakannya kembali, gantunglah cita-cita
setinggi-tingginya. Tanamkan keinginan bahwa semua busana tersebut dapat muat
dipakai kembali. Jadi, setiap kali Anda dihadapkan pada makanan yang menggoda
seperti kentang goreng, burger, ayam goreng dan sebagainya, keinginan tersebut
pun perlahan pupus karena terbenamkan dengan keinginan agar pakaian Anda muat
kembali.
5.
Bawa makan siang ke kantor
Bawalah
selalu bekal makan siang saat Anda bekerja atau bawalah selalu kotak buah
ketika Anda melakukan piknik. Kemudian bawa juga beberapa roti, yoghurt rendah
lemak dalam perjalanan Anda. Membawa makanan sehat akan membantu Anda meraih
impian memiliki bodi ramping. Jadi, Anda dapat melewatkan kebiasaan untuk makan
di kafetaria kali ini dan Anda pun dapat menikmati takaran makan serta menu
yang sesuai dengan kebutuhan. Jika memasak di pagi hari menjadi aktivitas yang
terburu-buru untuk dilakukan, Anda bisa mencoba memersiapkan makanan tersebut
malam sebelumnya sehingga memudahkan membawanya di pagi hari.
6. Minum teh hijau
6. Minum teh hijau
Meskipun
belum dikonfirmasi, beberapa studi yang dilakukan menunjukkan bahwa teh hijau
dapat meningkatkan kemampuan tubuh membakar kalori lebih besar melalui
phytochemical yang disebut catechin.
7.
Jalan kaki 20 menit tiap hari
Sebuah
penelitian mengungkapkan bahwa berjalan selama 20 menit sehari (kira-kira satu
mil) dapat membantu Anda membakar sebanyak 100 kalori lebih. Jadi, turunlah
dari bus yang Anda tumpangi sebelum tujuan dan gunakan sisa jarak tersebut
dengan berjalan kaki. Gunakan tangga dan bukan lift atau parkirlah mobil agak
jauh dari pintu masuk saat Anda berbelanja ke mal.
8. Makan dalam piring kecil
8. Makan dalam piring kecil
Jika
Anda memilih piring 10 inci, bukan 12 inci, pikiran Anda hanya akan terfokus
pada ukuran tersebut. Padahal besarnya piring akan memengaruhi takaran makan
Anda. Jadi jangan memenuhi naluri untuk makan banyak, tetapi sesuaikan saja
dengan kebutuhan. Untuk mengantisipasinya, gunakan piring yang tidak terlalu
besar sehingga makanan yang masuk di dalamnya pun tidak terlalu banyak.
9.
Cerdas saat memilih menu di restoran
Makan
di restoran mungkin bisa menghancurkan pola makan seimbang yang telah Anda
jalani sebelumnya. Sebelum hal tersebut mengancam Anda, berbagilah menu
appetizer dengan teman Anda saat makan di restoran. Kemudian mintalah porsi
separuh untuk pemesanan menu utama.
No comments:
Post a Comment